Ejercicios para hacer en cuarentena del Covid-19

Aunque México aún no ha dictado un estado de cuarentena por propagación de Coronavirus, muchas personas han decidido hacerla de manera voluntaria o salir lo menos posible de casa, lo que significa que las personas acostumbradas a salir a hacer ejercicio a un gimnasio o simplemente a correr a un parque público no pueden hacerlo con normalidad. 

Para que tu condición física no se vea mermada existen alternativas a seguir para continuar moviéndote incluso sin salir de tu casa o sin la ayuda de aparatos de gimnasio. Entre las alternativas se encuentran las siguientes: 

FLEXIONES

Estas son fáciles, sencillas y sin la necesidad de material extra. Se pueden repetir las veces que quieras y puedes incluir a tus niños pequeños poniéndotelos en la espalda como peso. Se puede practicar en cualquiero momento del día y con el mínimo espacio en casa.

PESAS

Si, sí, ya hemos dicho que eran ejercicios sin la necesidad de aparatos, pero para hacerlos no necesariamente requieres de pesas, puedes usar libros, botellas con agua, leche o hasta taburetes pequeños de la sala. Puedes hacer por repeticiones para hacer más efectiva la rutina.

ESTIRAMIENTOS 

Este es de los más fáciles de hacer y de los que más provecho dan en una cuarentena ya que al estar tanto tiempo sin salir de casa puedes sentirte entumecido, los estiramientos pueden evitar esa sensación. Usa la pared para estirar tus brazos y piernas, Puedes aprovechar el suelo para realizar ejercicios de estiramiento abdominal, dorsal.

SENTADILLAS

Este es de los más fáciles de hacer y de los que más provecho dan en una cuarentena ya que al estar tanto tiempo sin salir de casa puedes sentirte entumecido, los estiramientos pueden evitar esa sensación. Usa la pared para estirar tus brazos y piernas, Puedes aprovechar el suelo para realizar ejercicios de estiramiento abdominal, dorsal.

ABDOMINALES

Estos ejercicios ayudan a los oblicuos. Existen varias maneras de realizarla, puedes hacer la clásica abdominal levantando la espalda, elevar las piernas o alternar entre ellas.

SALTOS

Estos son recomendadas para casas de techos altos y cuidando de no ocasionar un accidente con muebes. De lo contrrio pueden ser saltos pequeños como si saltaras una cuerda pero sin cuerda.

Estos ejercicios ayudan a matar el tiempo mientras cuidas tu salud y evitas que tus músculos pierdan elasticidad al estar confinado en tu domicilio, recuerda que quedarse en casa ante el COVID-19 es la mejor decisión que puedes tomar.

Ecribenos y dejanos tu comentario de que actividad que haras tu en casa en esta cuarentena.